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含铁高的食物有哪些
含铁高的食物有哪些
2020-03-15T15:03:32+00:00
什么食物富含铁？ 知乎
网页2021年1月7日 补铁的食物＆补铁误区 一补铁的食物（六大补铁王） （1）动物肝脏 动物肝脏不但美味，营养价值也很高，是铁元素的宝库。例如，每100g的鸭肝里就含有23mg的铁元素，铁的吸收率高达35%，是植物中铁元素吸收率的7~8倍！猪肝是饭桌上最常见的动物肝脏，含有丰富的铁、磷元素，能有效预防缺铁 网页2019年10月17日 动物性食物如动物肝脏和血液、红色肉类（牛肉、猪肉、羊肉）、鱼虾贝类中的铁含量最丰富，而且是吸收率高的血红素铁，是最重要、最好的铁来源。 大豆、黑木耳、芝麻酱、干果中含铁量也较为丰富，但是其中的铁是吸收率较低的非血红素铁。 蔬菜和 富含铁的食物有哪些呢？ 知乎
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网页2021年11月9日 含铁高的食物有哪些 铁是产生新红细胞所需的基本元素。它也存在于我们的肌肉细胞和用于新陈代谢和免疫系统的蛋白质中。富含铁的饮食可确保健康的能量水平，并在能量产生和肌肉功能方面发挥关键作用。成年男性推荐的每日铁摄入量为 8 网页2018年8月21日 含铁的蔬菜和水果： 1、含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。2、含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。含铁量高的蔬菜和水果有哪些？百度知道
含铁的食物有哪些？ 知乎
网页2021年4月13日 我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。那么含铁丰富的食物有哪些 首页 知学堂 会员 发现 等你来答 切换模式 登录/注册 美食 食物 乳铁蛋白 含铁的食物有哪些？我们日常的食物中多数含铁量较少 网页2019年10月16日 红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。请问含铁高的食物和水果有哪些？ 百度知道
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网页2018年10月12日 1含铁高的食物有：猪肝，猪血，黑木耳，猪肉，牛肉，蛋黄，海带，紫菜，木耳，桂圆，菠菜等。1）猪肝：每100克的猪肝中就含有铁质达到311毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比 网页2 天之前 含铁高的食物有哪些？动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、芝麻等食物中含铁较高。多吃蔬菜和水果等含维生素C丰富的食物有利于铁的吸收。而茶、咖啡、麦麸等则会抑制铁的吸收。【含铁高的食物有哪些】含铁的食物有哪些哪些食物含铁高
含铁元素高的10种食物！需要补铁的可以多食用哦！
网页2017年5月22日 黑木耳的铁含量都很高，约每100克就含有铁98毫克，铁含量约是肉类的100倍，钙质则约为肉类的30倍，所以非常适合作为补血食物，其中黑木耳的天然胶质更多，所以减重时吃了能有饱足感，还能兼顾低热量，避免造成塑身时的负担。网页知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 含铁是食物有哪一些？ 知乎
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网页2021年1月7日 补铁的食物＆补铁误区 一补铁的食物（六大补铁王） （1）动物肝脏 动物肝脏不但美味，营养价值也很高，是铁元素的宝库。例如，每100g的鸭肝里就含有23mg的铁元素，铁的吸收率高达35%，是植物中铁元素吸收率的7~8倍！猪肝是饭桌上最常见的动物肝脏，含有丰富的铁、磷元素，能有效预防缺铁 网页2019年10月17日 动物性食物如动物肝脏和血液、红色肉类（牛肉、猪肉、羊肉）、鱼虾贝类中的铁含量最丰富，而且是吸收率高的血红素铁，是最重要、最好的铁来源。 大豆、黑木耳、芝麻酱、干果中含铁量也较为丰富，但是其中的铁是吸收率较低的非血红素铁。 蔬菜和 富含铁的食物有哪些呢？ 知乎
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网页2021年11月9日 含铁高的食物有哪些 铁是产生新红细胞所需的基本元素。它也存在于我们的肌肉细胞和用于新陈代谢和免疫系统的蛋白质中。富含铁的饮食可确保健康的能量水平，并在能量产生和肌肉功能方面发挥关键作用。成年男性推荐的每日铁摄入量为 8 网页2018年8月21日 含铁的蔬菜和水果： 1、含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。2、含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。含铁量高的蔬菜和水果有哪些？百度知道
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网页2021年4月13日 我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。那么含铁丰富的食物有哪些 首页 知学堂 会员 发现 等你来答 切换模式 登录/注册 美食 食物 乳铁蛋白 含铁的食物有哪些？我们日常的食物中多数含铁量较少 网页2019年10月16日 红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。请问含铁高的食物和水果有哪些？ 百度知道
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网页2018年10月12日 1含铁高的食物有：猪肝，猪血，黑木耳，猪肉，牛肉，蛋黄，海带，紫菜，木耳，桂圆，菠菜等。1）猪肝：每100克的猪肝中就含有铁质达到311毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比 网页2 天之前 含铁高的食物有哪些？动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、芝麻等食物中含铁较高。多吃蔬菜和水果等含维生素C丰富的食物有利于铁的吸收。而茶、咖啡、麦麸等则会抑制铁的吸收。【含铁高的食物有哪些】含铁的食物有哪些哪些食物含铁高
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网页2017年5月22日 黑木耳的铁含量都很高，约每100克就含有铁98毫克，铁含量约是肉类的100倍，钙质则约为肉类的30倍，所以非常适合作为补血食物，其中黑木耳的天然胶质更多，所以减重时吃了能有饱足感，还能兼顾低热量，避免造成塑身时的负担。网页知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 含铁是食物有哪一些？ 知乎
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